Skinny Fat

Czym jest Skinny Fat? Skinny Fat to w bezpośrednim tłumaczeniu – chudy gruby. Termin ten odnosi się do osób które mimo ze ich wskaźnik BMI jest na poziomie <25, czyli określa prawidłową masę ciała, to poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i wynosi >28%. Przypadłość ta częściej dotyczy kobiet. Jak rozpoznać sylwetkę skinny fat? Najłatwiej skorzystać...

Owoce w diecie

Owoce w diecie odchudzającej TAK czy NIE ? Przechodząc na dietę aby zrzucić parę kg, zawsze stawimy sobie jakieś ograniczenia. Zastanówmy się czy te ograniczenia powinny również dotyczy owoców? Przecież owoce to cukier a cukier to dodatkowe kg. Otóż odpowiadając na pytanie zawarte w tytule : TAK, owoce to zawsze lepszy pomysł niż tłusta czy...

Dieta seniora

Dieta seniora Zdrowa dieta to jeden z najważniejszych punktów jakie trzeba wprowadzić w życie, aby wspomóc nasze zdrowie fizyczne ale i psychiczne. W zależności od wieku nasz organizm potrzebuje innych wartości odżywczych i innego bilansu energetycznego dlatego dieta w wieku starszym powinna być nieco inaczej skonstruowana niż przykładowo u nastolatka. Czym jest talerz zdrowego żywienia?...

Dieta w chorobach autoimmunologicznych

Czym jest choroba autoimmunologiczna? Choroby autoimmunologiczne stanowią coraz częstszy problem w dzisiejszych czasach. Są to choroby z grupy nieuleczalnych jednak odpowiednie podejście do problemu i wdrożenie leczenia pomaga złagodzić objawy lub doprowadzić do stanu remisji. Leczenie to nie tylko zażywanie leków, ale także odpowiednia dieta, sen czy aktywność fizyczna. Mówiąc najprościej choroba autoimmunologiczna to taka...

Czym jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna w ostatnim czasie stała się jedną z najpopularniejszych diet redukcyjnych. Choć brzmi to paradoksalnie jest to dieta która opiera się na wysokiej zawartości tłuszczów. W rozłożeniu makroskładników w standardowej diecie przyjmuje się : Tłuszcze : 25-30% Białka : 10-20% Węglowodany : 45-65% W przypadku diety ketogenicznej rozkład wygląda zupełnie inaczej, odwrócony do góry...

Czym jest deficyt kaloryczny?

Deficyt kaloryczny to nic innego jak spożywanie mniejszej ilości kcal w stosunku do zapotrzebowania naszego organizmu. Jeśli z pożywieniem przyjmujemy mniej energii niż potrzebujemy, nasz organizm szuka innego źródła i w tym wypadku sięga po “zapasy”. Skutkiem zmniejszania “zapasów” jest spadek wagi. Jak więc oszacować zapotrzebowanie a jak deficyt? Zapotrzebowanie energetyczne jest to ilość kcal...