Czym jest Skinny Fat?
Skinny Fat to w bezpośrednim tłumaczeniu – chudy gruby. Termin ten odnosi się do osób które mimo ze ich wskaźnik BMI jest na poziomie <25, czyli określa prawidłową masę ciała, to poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki i wynosi >28%.
Przypadłość ta częściej dotyczy kobiet.
Jak rozpoznać sylwetkę skinny fat?
Najłatwiej skorzystać z wagi która ma funkcje określania procentowego poziomu tłuszczu czyli wagi wykorzystującej metodę bioimpedancji. Inna opcja jest skorzystanie ze wzoru opartego o wartości masy ciała i obwodu talii.
Najbardziej charakterystyczne cechy takiej sylwetki to:
- szczupłe ramiona i nogi
- nagromadzenie tkanki tłuszczowej wokół bioder i brzucha
- cellulit
- wątła sylwetka
- słaba kondycja
- wystający brzuch
Najczęstszą przyczyna występowania tego typu sylwetki jest brak ruchu ale także źle zbilansowana dieta (z przewaga tłuszczy), spożywanie większej ilości kcal niż wynosi nasze zapotrzebowanie czy spożywanie alkoholu. Prowadzi to do odkładania się znacznej ilości tkanki tłuszczowej wokół narządów wewnętrznych, przewlekłego stanu zapalnego i niskiej masy mięśniowej.
Tego typu budowa może prowadzić do zaburzeń metabolicznych podobnych do tych które występują u osób otyłych, miedzy innymi do:
- insulinoopornosci
- miażdżycy
- hipercholesterolemi
- chorób układu naczyniowo-sercowego
Jak walczyć z sylwetką skinny fat?
Główne zalecenia w walce z sylwetka skinny fat:
- zmiana nawowy żywieniowych – urozmaicona dieta, najlepiej w typie śródziemnomorskim
- unormowanie i zbilansowanie kaloryczności naszego menu
- maksymalne ograniczenie alkoholu
- aktywność fizyczna